- Lakukan senaman.
- Dapatkan dukungan dan dorongan.
- Niat benar-benar berhenti merokok.
- Buang rokok yang tertinggal.
- Jangan hampiri orang yang merokok.
- Jangan hampiri kedai yang menjual rokok.
- Jika rasa ketagihan cuba kunyah gula-gula.
- Fikir sejenak keburukan merokok.
- Membuat keputusan.
- Menetapkan tarikh berhenti merokok.
- Meminta bantuan dari rakan awda.
- Bina keyakinan diri.
Hidup tanpa rokok:
- Hidup lebih sehat dan matang.
- Boleh menjimatkan wang.
- Cergas dan stamina meningkat dalam bidang sukan.
- Lebih dihormati masyarakat.
- Melindungi persekitaran.
Petua mengatasi budaya merokok:
- Tarik nafas panjang.
- Mengisi masa dengan aktivit yang sihat.
- Kunyah sesuatu (gula-gula getah).
- Sembahyang/mediatasi.
